눈에 좋은 음식 시력향상엔 이것을 드세요!

붉은색으로 온 산이 물들어가는 가을입니다. 선선하니 단풍 구경하기 딱 좋은 날씨인데요. 이와는 반대로 찬바람이 불기 시작하는 시점에 안구건조증으로 고생하시는 분들이 늘어가고 있습니다. 눈에 좋은 음식 꾸준히 드시고 시력을 보호해 봅시다!

사실 눈에 좋은 음식을 따로 챙겨드실 필요까지는 없습니다. 시력이 많이 떨어진 분들이 아니라면 말이죠. 골고루 음식을 가리지 않고, 몸에 안좋은 음식만 기피해서 드신다면 딱히 눈이 나빠질 이유는 없습니다. 왜냐하면 우리가 많이 먹는 음식안에 눈에 좋은 음식이 많이 포함되어있기 때문입니다. 가리지 말고 골고루 잘 챙겨먹는다는 가정하에, 시작해보겠습니다.

하나! 사과, 꿀, 바나나 등의 칼륨이 가득한 음식을 드세요.

눈에 좋은 음식을 말하는데 왠 칼륨이지? 하시는 분들도 있을겁니다. 칼륨은 혈액조절장애나 혈관에만 좋은 영향을 주는 것이 아닙니다. 시력의 향상에도 분명 긍정적인 영향을 주는데요. 칼륨이 부족하다면 눈의 조직이 붕괴되고, 눈을 보호하는 능력이 많이 저하됩니다. 우리가 쉽게 섭취할 수 있는것이 바로 칼륨이기에 많이 드셔주세요. 식후 간식 등으로 먹는 과일에 칼륨이 많이 포함되어있답니다.

둘! 토마토, 부추, 당근, 시금치 등의 비타민A 음식을 드세요.

가장 많이 알려진 음식이 아닌가하네요. 눈이 피로하거나 침침할때, 비타민A를 섭취하게 되면 떨어진 눈의 기능과 우리 몸의 피로함을 제거하는데에 효과적이랍니다. 이 음식들 역시 우리가 평소에 많이 접할 수 있는 음식만 추천해드렸습니다. 과일들과 반찬으로 만들어 먹을 수 있는 음식들이네요. 식사를 하실 때 시금치 반찬과 식후에 후식으로 토마토를 먹어 주신다면 완벽하겠습니다.

셋! 고등어, 달걍, 콩 등의 비타민B 음식을 드세요.

흐릿하고 침침한 눈을 맑고 선명하게 하는 것과 동시에, 칙칙한 피부까지도 좋게 만들고 싶다면 바로 이 음식들을 드셔보세요. 탱탱한 피부의 향상과 시력의 향상 두가지를 모두 만족시키는 음식이라지요. 역시나 비타민A와 마찬가지로 일상적인 식사에 포함시켜 드시기 좋은 재료들입니다. 따로 챙겨드실 필요없이 식사하실때 반찬으로 충분히 이용가능하니 요리하여 드시면 되겠습니다.

넷! 블루베리, 연어 등의 고급진 음식도 더불어 챙깁시다.

조금더 눈에 좋은 음식을 드신다고 하면 럭셔리하게 가봅시다. 바로 블루베리와 연어인데요. 사람은 노화가 진행됨에 따라 망막이 쇠퇴하는 질병이 생기게되는데, 이를 예방하는 것이 바로 블루베리입니다. 또한 거꾸로 강을 거슬러 오르는 저 힘찬 연어는 오메가3가 풍부한 재료로 유명하지요. 요녀석 역시 눈을 맑게하고 혈액순환의 향상과 노화까지 방지하는 효자입니다. 살짝 비싼(?)녀석들이긴 해도 섭취만 꾸준히 해준다면 분명 많은 효과를 가져다 줄 녀석들이지요.

이상으로 눈에 좋은 음식들을 알아보았는데요. 사실 특별한 음식은 없답니다. 일상생활에서 부족하지 않게 드실수있을만한 음식이 시력향상에 도움이 되는거니까, 거르지 마시고 식사를 해주시고 인스턴트나 냉동음식 패스트푸드를 먹지않는게 안구보호에 제일 좋답니다.