잠이 많아지는 이유 정확히 알고 개선해봐요

잠이 많아지는 이유 정확히 알아보도록 해보죠. 밤에 충분한 수면을 취했는데도 불구하고, 낮에 꾸벅꾸벅 졸며 사경을 헤매시는분들이 많습니다. 저역시 그렇구요. 특히나 점심을 먹은 이후에는 정말 곤욕스러울 정도로 일에 집중하지 못하고 잠때문에 지쳐가곤 하는데요.

왜 우리는 밤에 충분히 많이 잔거같은데, 낮에 또 졸리고 졸리기를 반복하게 될까요? 잠이 많아지는 이유 에는 여러 가지가 있습니다. 하나하나 알아보도록 하겠습니다. 제일 많은 이유가 바로 만성피로일 경우입니다. 특별한 이유도 없이 항상 피곤한 상태가 유지되는데, 이럴경우에는 낮에 눈뜨고 있기가 더욱 힘들어지게 되죠. 만성피로에 걸려있을 경우에는 무엇보다 피로를 풀어주고, 스트레스를 해소하는데 중점을 두는것이 좋습니다. 만성피로가 해결되면 잠이 많아지는 것 또한 해결할 수 있기때문이죠.

또한 현재의 어떤 문제로 인한 과도한 스트레스, 또 그 스트레스로인한 무기력증, 우울감 등이 동반된다면 더욱더 심해지죠. 무엇보다 잠을 정복하기 위해서는 인체의 스트레스와 무기력증 자체를 정복해야하는것이 맞습니다.

또한 만성피로와는 다르게 내 몸속 장기들의 기능이 현저하게 떨어졌을때도 잠이 많아지는 이유 중의 하나입니다. 예를들면 과도한 음주로 인해서 간기능이 제대로 발휘하지 못하거나, 호르몬의 이상증세로 인해서 피로와 잠이 쏟아지게 되는것입니다.

또다른 이유는 밤에 잠의 질이 매우 떨어진다는 것입니다. 수면의 질은 낮시간동안의 모든 에너지를 재충전하는데 있습니다. 본인이 코를심하게 골거나, TV를 틀어놓고 잔다던지, 어쩔수없이 낮에 잠을 자야해서 밝은곳에서 밖에 잠을 못취할때에는 수면의 질이 매우 떨어질 것입니다. 이것이 바로 낮에 졸리게되는 이유인거죠. 조금만 자도 깊은 숙면을 취한다면 오랜시간 나쁜잠을 취했을때와 비교해도 압승이랍니다. 또 오히려 많이자는 습관 역시 더 피로를 가중시킬수도 있죠.(무엇이든지 적당한게 최고입니다)

본인이 평소에 하는 일보다 더욱더 심한 활동량을 보였을 경우에도 잠이 많아지는 이유 입니다. 예를들면, 평소 운동을 한번도 안하다가 갑자기 급격한 에너지를 소모하는 심한 운동을 했을경우에, 몸에서 필요한 에너지원이 많아지고 충전이 필요하므로 잠이 많아질 수 있습니다. 역시 여기에서도 적당한 운동부터 시작해야한다는 결론이군요.

사실 우리가 대부분 알고있는 내용이 대부분이나, 현실에서 잘 지켜내기란 어려운것이죠. 적당한 운동, 깊은숙면, 건강관리, 가볍고 풍부한 영양의 식습관 등등 다 알고있지만 조금씩 다 틀어져 있는 분들은 항상 피곤하고, 낮에 무기력증에 시달릴 것입니다. 잠이 많아지는 이유는 이렇게 특별한 것이 아닌 우리의 나쁜 생활습관 때문인 것을 잘 알고, 잘못된 것들부터 차근차근 해결해 나가도록 합시다.